ぎっくり腰の原因は一つではありませんが、主なものをいくつかご紹介します。

•筋肉や靭帯の疲労：長時間の同じ姿勢や過度な運動により、腰周りの筋肉や靭帯が疲労し、損傷しやすくなります。

•急な動作：急に重い物を持ち上げたり、体をひねったりすることで、腰に大きな負担がかかります。

•運動不足：日頃から運動不足だと、筋力が低下し、腰を支える力が弱まります。

•冷え：寒さや冷房による冷えで筋肉が硬直し、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

特に女性は、家事や育児、仕事などで無理な姿勢をとることが多く、腰に負担がかかりやすい傾向があります。

ぎっくり腰がなかなか良くならない、または悪化してしまう理由として、以下の点が考えられます。

•無理をして動く：痛みがあるのに無理に動くと、さらに筋肉や靭帯を傷つけてしまいます。

•自己流の対処：自己判断でマッサージやストレッチを行うと、かえって悪化することがあります。

•安静にしすぎる：適度な動きは回復を促しますが、過度な安静は筋力低下を招き、回復を遅らせることがあります。

適切なケアを受けずに放置すると、慢性的な腰痛に移行する可能性もありますので、注意が必要です。

・生活習慣の悪さ

《睡眠》
6時間以上睡眠をとれていない。または睡眠の質がわるい。
体の修復・回復は寝ている時に行われます。
睡眠が短い、質が悪いと痛みや筋肉の緊張もとれず結果、症状が改善しづらいのです。

《食事》
タンパク質・ミネラル・食物繊維・ビタミンなどが不足している反面
糖質・脂質が多い。日頃からお水を摂取していない。
女性の場合は肥満も原因になりえます。
体が良くなる、回復するには『栄養』が必須。

《思考》
ストレスを多く感じている人は自律神経が乱れており体の免疫力、代謝が低下して筋肉の緊張もとれず、体の回復が弱いため、症状の改善がしにくい。

えびす鍼灸整骨院では、ぎっくり腰の治療に以下のアプローチを行っています。

ぎっくり腰の回復期間は個人差がありますが、一般的には以下のようになります。

・急性期（発症から数日）：痛みが強く、動くのが困難な時期です。無理をせず、安静を心がけましょう。

・回復期（1週間〜2週間）：痛みが和らぎ、日常生活に徐々に戻れるようになります。適度な運動を取り入れ、筋力を回復させます。

・予防期（2週間以降）：再発防止のため、姿勢の改善や筋力トレーニングを継続します。

早めの治療開始が、回復を早めるポイントです。

国家資格をもつ施術歴20年以上の女性スタッフが対応いたしますので、安心してご相談ください。

ぎっくり腰は、日常生活の中で突然起こることが多いですが、適切な対処と予防で再発を防ぐことができます。女性専門えびす鍼灸整骨院では、女性の皆さまが安心して通院できる環境を整えております。腰の痛みや違和感を感じたら、お気軽にご相談ください。