こんにちは！

仙台市太白区長町南　＼女の子・女性の為の鍼灸整骨院／

女性専門えびす鍼灸整骨院です。

 

 

さあ、思い出してみてください…　女性同士でこんな話をしたことはありませんか？

「私も便秘気味なの～」　「体質だから仕方ないかなって。。。」

「最近ヨーグルトとか食べるようにしていてさ～」

 

女性あるあるみたいに気軽に考えていませんか？　便秘は病気です！！

「便秘」は単にお通じが悪いというだけの話ではありません。便秘は不調を知らせる⚠重要なシグナルです。

“たかが便秘”と放っておくと、治りにくくなるばかりか、その影に隠れている大きな病気を見逃してしまうこともあるのです。

 

いくつ当てはまりますか？　生活習慣をチェックしてみましょう☝

　□生活リズムが不規則になりがち　　　□睡眠不足で眠い

　□食べ物の好き嫌いが多い　　　　　　□食事制限のダイエットをしている

　□外食や手軽な食事が多い　　　　　　□最近体を動かしていない

　□お通じのリズムがまちまち　　　　　□便秘は薬で解消している

　□忙しいとトイレを我慢してしまう　　□代謝が悪く冷え性気味

 

女性が便秘になりやすいワケ 　〇筋力が弱い 　〇ホルモンと便秘の関係 　〇ダイエット 　〇便意を我慢

 

便秘の種類 　〇痙攣性便秘…ストレスで腸が緊張しけいれんすることで起こる 　〇直腸性便秘…直腸の神経が弱まり便意を感じにくくなる 　〇弛緩性便秘…大腸の排泄力が衰えるため起こる

 

女性にオススメ便秘解消法

〇お腹のマッサージ＆トレーニング

　　➡腹部に手を当て、時計回りに「の」を書くようにマッサージする

　　➡お腹の力を使って息をする腹式呼吸を意識する

〇ダイエットにも効果的な食事療法

　　➡食物繊維・水分を多く摂る

 

それでもダメなら、

腸内環境を整えましょう！

多くの人が勘違いをされています。ヨーグルト＝腸内細菌ではありません！

ヨーグルトは体内にはとどまらず、２～３日で排泄されます。根本的な便秘解消には、大元の腸内細菌を増やすことが一番重要です。

 

女性の場合、ダイエットなどの影響で食事が偏るケースも多く、腸内の環境が悪化している可能性が高いです。便秘の改善にはもちろん、ダイエットのためにも腸内環境を整えることはとても大事なので、ヨーグルトはもとより、腸内細菌を積極的に摂りましょう。

当院でも取り扱っているSmaBioはヒト由来の腸内フローラで、栄養をしっかり摂取、健康維持、免疫力UP、妊活など多くの患者様にご利用いただいております☺

 

 

 

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