こんにちは！

仙台市太白区長町南　＼女の子・女性の為の鍼灸整骨院／

女性専門えびす鍼灸整骨院です。

 

みなさん、お魚は好きですか？☺

調理が少し面倒だったりすることもあり、魚より肉！という人も多いかもしれませんね。

しかし、お魚には健康を保つ上で欠かすことのできない栄養素がたくさん含まれています。

特に魚の油は、不飽和脂肪酸であるDHA・EPA(オメガ３系脂肪酸)を豊富に含んでいます。

その他にも魚の身には、カルシウムやビタミン、タウリンなど体に必要な栄養がたくさん含まれています。

 

• あたまと目のまわり

　　血管や皮膚をしなやかにする多糖体やビタミンＡが豊富です。目の裏側には「かっけ」予防に効果のあるビタミンＢ₁や

　　脳の成長や発達に関係するＤＨＡが含まれています。

• 普通肉

　　優れたたんぱく質が豊富。さらに血液中の悪いコレステロールを減らすＥＰＡもたくさん含まれています。

• 筋隔(きんかく)

　　魚の筋肉を縁取っている白い筋の部分で、魚に含まれるカルシウムのほとんどがこの部分に集まっています。

• 骨

　　ミネラルが豊富で、さらに結合組織の主成分であるコラーゲンも豊富に含まれます。

• 皮

　　肉の部分よりも多くのビタミンA、B₁が含まれています。特に黒い皮にはビタミンＢ2が豊富です。

• 内臓

　　カルシウムをうまく働かせるビタミンＤが豊富に含まれます。

• 血合肉(ちあいにく)

　　内臓と並んでビタミン類が豊富な部位で、タウリンや鉄分のほとんどがこの部分に含まれています。

 

生のお魚を買って調理するのが難しい人は、調理済みのものを利用するのもおすすめです。

焼き魚や煮魚などのお惣菜や缶詰も、スーパーやコンビニで簡単に手に入るので上手に活用してみてくださいね☺

 

 

仙台市太白区長町南女性施術者女性スタッフ女性専門えびす鍼灸整骨院・整体院は自律神経失調症・自律神経の乱れ・パニック障害・不安感・動悸頭痛・偏頭痛首こり・肩こり・背中のハリ・慢性疲労・倦怠感・ 不眠・眠りが浅い・ 眼精疲労・目の奥の痛み・耳鳴り・めまい・ふらつき・ 顎関節症・ホルモンバランスの乱れ・ 更年期障害・生理不順・PMS・冷え・むくみ・腰痛・坐骨神経痛・股関節痛・胃腸の不調・食欲不振・息苦しさ・胸のつまり感など、多岐にわたるお悩みに対し、整体、鍼灸、ルート治療、メディセル、ラジオ波を中心とした根本アプローチで対応しています。

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