お水、十分に飲めていますか？
こんにちは！
仙台市太白区長町南、＼女の子・女性の為の鍼灸整骨院／
女性専門えびす鍼灸整骨院です。
突然ですが、こんなことはありませんか？
・体が重い、だるい ・足がむくむ ・お通じが悪い ・冷え性
・尿の回数が少ない(1日５回以下) ・目が乾く ・唇が乾く ・肌のツヤがない
ひとつでも当てはまれば、今回の話は要チェックです☝
水を飲むことによって得られるメリットは？
- 代謝が上がる➡体内の老廃物が素早く出される→回復のターンオーバー(回転)が速くなる
→痛みが速く良くなる
- デトックス効果➡老廃物が出るので、美肌効果、便秘改善、ダイエット効果がある
- 血液循環ＵＰ➡冷え性、むくみ、だるさに効果あり
では、１日にどのくらい水が必要でしょうか？
下記の式にご自身の体重を当てはめて計算してみましょう。
人間の体は１日 kg×30＝ mlの水が必要です。体重50kgの人であれば1,500ml＝1.5ℓが必要という事です。しかも、これは必要最低限の量です。
特に暑い季節にはたくさん汗をかくので、その場合はさらに必要になります。
お茶やコーヒーも飲んでいるから大丈夫！と思っている方いませんか？
ここでお話している水とはお茶やコーヒーではなく『水』です。お茶やコーヒーを飲み過ぎてしまうとカフェインなど他の成分を大量に摂ってしまうことになります。これではかえって体によくありません。カフェインには利尿作用もあるため、摂りすぎると体に必要な水分まで体外に排出されてしまいます。
『お水』だけでそんなにたくさん飲めないよ～！という声が聞こえてきそうなので(笑)
健康になる上手な水の飲み方をお伝えしていきますね☺
- 少しずつ慣らす
いきなり～２ℓ飲もうとしても、あっという間に挫折して終わりです(笑) 毎日コツコツ少しずつ増やしていく形にしましょう！はじめは１日１ℓを目標にしてみるといいでしょう。
- ひと口ずつ
１回に飲む量はひと口でOKです。ちょびちょび少しずつ、回数をたくさんという感じで飲んでいきます。１０分にひと口で十分です。これだけで午前中１ℓは飲めます。
逆に一気に飲んでしまうと、あっという間におしっこで排泄されてしまいます。
- 飲んだ量がわかるように
ペットボトルやマイボトルで飲んだ量が分かるようにしましょう。「あとこのくらい！」とか、「だいぶ飲めたな！」とか、飲んだ量が分かりやすく、成果が出るとやる気にもつながります☆
※内臓疾患、腎臓、肝臓、循環器に病気のある方は主治医の先生の同意・指示のもと行ってください。
お体の不調でお悩みの方は、
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電話番号 022-748-7710
女性施術者のみ
完全予約制
駐車場完備
仙台市地下鉄南北線長町南駅から５分
執筆者柔道整復師・鍼灸師 院長 秋本 寿美恵
（治療家歴20年以上）
患者様お一人おひとりの症状にしっかりと向き合い、痛みや不調から解放され、快適な毎日を過ごしていただけるよう全力でサポートいたします。
どんな小さなお悩みでも構いませんので、ぜひお気軽にご相談ください。
