こんにちは！

仙台市太白区長町南　＼女の子・女性の為の鍼灸整骨院／

女性専門えびす鍼灸整骨院です。

 

今回は、30代〜40代以降に起こりやすい心とからだの変化についてお伝えいたします。

🩺 ホルモンバランスの変化

35歳を過ぎる頃から、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量は少しずつ減少していきます。
この変化は徐々に進むため、自覚しにくいこともありますが、次のような不調が現れやすくなります。

• 肩こり・首こり
• 冷え、むくみ
• 疲れやすい・回復が遅い
• 生理周期や量の変化
• イライラ、不安感、落ち込み
• 睡眠の質の低下

これらは「年齢のせい」と思われがちですが、ホルモンや自律神経のバランスが関係していることが多く、きちんとケアすることで改善・予防が可能です。

 

🌿 更年期に向けたからだの準備期

閉経の平均年齢は50歳前後ですが、その前後5年ずつ（45〜55歳頃）が「更年期」と呼ばれます。この時期は、ホルモンバランスが急激に変化し、自律神経の乱れによって心身にさまざまな症状が現れます。

• のぼせ・ほてり・発汗
• 動悸・息切れ
• 倦怠感
• 気分の落ち込み・イライラ
• 関節痛・腰痛
• 不眠や浅い眠り

早い方では40代前半から、少しずつ予兆が現れることもあります。だからこそ、30代〜40代のうちに生活習慣や体調を整え、「ウェルエイジング」を意識することが大切です🌸

 

✨ ウェルエイジングのための5つのヒント ✨

①ストレスをためない

②栄養バランスのとれた食生活を意識する

③適度な運動で自律神経を整える

④香りやリラックス法を取り入れる

⑤大豆食品を積極的にとる

 

次回は、ウェルエイジングのための５つのヒントについて、詳しくお伝えしますのでお楽しみに☆

 

 

仙台市太白区長町南女性施術者女性スタッフ女性専門えびす鍼灸整骨院・整体院は自律神経失調症・自律神経の乱れ・パニック障害・不安感・動悸頭痛・偏頭痛首こり・肩こり・背中のハリ・慢性疲労・倦怠感・ 不眠・眠りが浅い・ 眼精疲労・目の奥の痛み・耳鳴り・めまい・ふらつき・ 顎関節症・ホルモンバランスの乱れ・ 更年期障害・生理不順・PMS・冷え・むくみ・腰痛・坐骨神経痛・股関節痛・胃腸の不調・食欲不振・息苦しさ・胸のつまり感など、多岐にわたるお悩みに対し、整体、鍼灸、ルート治療、メディセル、ラジオ波を中心とした根本アプローチで対応しています。

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