こんにちは！

仙台市太白区長町南、女性専門えびす鍼灸整骨院です。

 

春・秋は運動に適した季節と言えます。

新たに運動を始めようとすると難しいですが、誰もが毎日行っている運動が “歩くこと” ＝ “ウォーキング” です。

今回は歩く時のポイントを５つお伝えしていきますね！!(^^)!　

 

１．正しい姿勢

　　背筋を伸ばし頭が引っ張りあげられているイメージで、目線は落とさず15メートル先に視線をおく。

２．歩幅・スピード

　　歩くスピードをいつもより早く歩幅を広く取り、リズミカルに足を振り出すようにすると

　　効果的です。

３．腕を振る

　　肘を90度くらいにまげて軽くこぶしを握ります。この状態で肩の力を抜いて前後にリズミカルにふるように意識してみましょう。

４．呼吸

　　ウォーキングは有酸素運動になるため、吸うより吐くほうを長く、を意識すると効果的です。

　　慣れるまで少し大変ですが呼吸も意識してリズミカルに歩けると良いですね♪

５．歩く時間

　　張り切ってスタートしてもいきなり長時間歩くのは大変ですよね。　

　　はじめは１日15分程度からでいいので毎日続けてみましょう。慣れてきたら少しずつそれぞれのペースで時間を伸ばしてください。

 

そしてせっかく歩くなら、バランスの取れた靴で歩くのがいいですよね。

そこでおススメなのが当院でも扱っているインソール💡３点で支えて体のバランスをとることが出来るインソールです！足部、下肢の筋運動が活発になることは血行や循環器のはたらきも高めます。気になる方は、ぜひスタッフまでお問合せください！

 

 

お体の不調でお悩みの方は、

仙台市太白区長町南、女性専門えびす鍼灸整骨院にぜひお問合せください。

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