こんにちは！

仙台市太白区長町南、女性専門えびす鍼灸整骨院です。

 

皆様は日ごろ当院で施術やメンテナンスをされていますが、普段セルフケアはしていますか？

これから梅雨を迎えますが、この時期に体の不調を感じる方も多いそうです。外で体を動かすのが難しくなる季節だからこそ、自宅でのセルフケアで体を動かしてみてはいかがでしょうか？体を動かすことはネガティブな気分を発散させたり、心身をリラックスさせたりする効果もあります✨

 

また、夏にかけて暑くなると熱中症も心配になってきますよね。

そこで今からできるのが【暑熱順化】です。【暑熱順化】は、暑くなる前に適度な運動をして体温を上げ、体を暑さに慣らすことです。暑熱順化をすると、発汗量の増加や汗に含まれる塩分濃度の低下などの効果が得られて、汗によって体内の熱を逃がしやすくなるため体温の上昇を防ぎ、熱中症に強い体をつくることができます。

 

ウォーキングやジョギングはもちろんですが、入浴やストレッチなど、軽い運動を積極的にしてみましょう。当院でもご自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介していますので、ぜひチャレンジしてみてください！

わからない事は担当の先生に何でも質問して下さいね♪優しく何でも答えてくれますよ(^▽^)/

 

☆おうちで出来る簡単なセルフケア☆

・ストレッチポールで全身ストレッチ

　ポールに寝転がるだけ！丸まった背中を伸ばしましょう♪

・フォームローラーで筋膜リリース

　背中やお尻、太ももやふくらはぎなど、セルライトがたまりやすいところにおススメです☆

・テニスボールでおしりほぐし

　股関節が硬いと腰痛の原因に(・_・;)おしりをほぐして、股関節を柔らかくしましょう！

・ゴルフボールで足裏マッサージ

　ボールを踏むようにして足裏をゴロゴロ。

　長時間立ちっぱなしや、逆に座りっぱなしのデスクワークの方にもおすすめです。

 

 

この他にも当院のYouTubeチャンネルで様々なセルフケアを動画で紹介しています。

YouTubeを開いて『えびす鍼灸整骨院』と検索してみてくださいね☝！！

 

 

 

お体の不調でお悩みの方は、

仙台市太白区長町南、女性専門えびす鍼灸整骨院にぜひお問合せください。

ご予約は、お電話またはLINEからお待ちしております。

電話番号　022-748-7710

 

 

 

女性施術者のみ

完全予約制

駐車場完備

仙台市地下鉄南北線長町南駅から５分