こんにちは！

仙台市太白区長町南　＼女の子・女性の為の鍼灸整骨院／

女性専門えびす鍼灸整骨院です。

 

私たちの生活に欠かせないアイテムの1つ、スマートフォン。今は1人1台の時代になりましたね。

コロナ禍に定着したビデオ会議や動画鑑賞、ゲームにSNSと私達がパソコンやスマホ、タブレットの画面を見る時間はますます長くなる傾向にあります。

そこで近年注目されているのが、デジタル機器と意図的に距離を置く「デジタルデトックス」です。

 

デジタルデトックスとは？

毎日使用するスマートフォンやパソコンなどのデジタル機器から、一定期間意識的に距離を置くことでストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや、自然とのつながりにフォーカスする取り組みのことを指します。

 

私たちの脳は暇を嫌い、常に新しい情報を求める習性があります。デジタル機器はいつも手元にあり、ふとした瞬間の暇つぶしに最適ですよね。そうすると、用はないのに無意識にスマホに触ってしまったり、スマホが近くにないと不安になってしまったりと、「スマホ依存」に陥ってしまいます。

 

デジタル依存になると・・・

・ネガティブな情報に触れることによるストレス

・SNSやメール、動画などを夜中まで見続けることによる睡眠不足や睡眠の質の低下

・長時間のスマホ操作による肩こりや眼精疲労

など、身体的にも精神的にも悪影響を及ぼします💦

 

デジタルデトックスの効果

・気持ちがスッキリする　・目の疲れが取れる　・頭(脳)の疲れが取れる

・睡眠の質が良くなる　　・ストレスが減る　　・安心感が増す

・ひらめきが良くなる　　・五感が冴える　　　・想像力(創造力)が高まる　　　

・幸せな気持ちになれる

 

 

いかがでしょうか？「分かってはいるんだけどね・・・」と思った方も多いと思います。

「1日中絶対触ってはいけない！」などのように徹底的に行うのではなく、まずは時間を決めて短い時間で取り組むことが大切です。1日のうちのほんの数分、小さな一歩からでも構いません。

今日からデジタルデトックス始めてみませんか？

 

 

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