こんにちは！

仙台市太白区長町南　＼女の子・女性の為の鍼灸整骨院／

女性専門えびす鍼灸整骨院です。

 

 

 

 

たんぱく質という名前は、誰でも聞いたことがありますよね。

私たちの体は、筋肉や臓器、血液、骨、皮膚、髪など多くの部分からできていますが、水分を除くとその主成分はいずれもたんぱく質からできています。

筋肉や臓器などきちんと働くためには、それぞれが正しく構築されていることだけでなく、様々な酵素やホルモンの存在も欠かせません。その酵素やホルモンも、やはりたんぱく質からできています。

つまり、私たちの体のもっとも基本となる成分であり、健康な体作りに欠かせないもの、それが

たんぱく質なのです。

 

 

  ☆たんぱく質の働き☆

　・からだを作る

　・エネルギーのもとになる

　・からだの機能を調節する

 

 

たんぱく質はどのくらい摂ればいい

からだに必要なたんぱく質量は個人差がありますが、18～64歳では男性65g、女性50gが推奨量とされています。しかし実際に普段の食事だけでこの量を摂取するのは難しいです。

卵で考えてみると、たんぱく質20gを摂取するためには、卵を3個食べる必要があります。

それが必要量50gとなると・・・・・毎日卵を6個も7個もは難しいですよね💦

他の食材で摂ることも十分に可能ですが、たんぱく質を摂るためには、『3食＋α』が大切です！

 

 

【おススメはホエイプロテイン！】

「＋α」で摂りやすいのがプロテインです。プロテインと言うと運動している人が飲む物と思われがちですが、決してそんなことはありませんよ☺

プロテインにはたくさんの種類があります。その中でいちばんおすすめが、動物性の『ホエイプロテイン』です。植物性のプロテイン(ソイプロテインなど)と比べて、とても吸収しやすいのが特徴です。

食事のバランスを可能な限り整えたうえで、不足するたんぱく質を補う目的で活用するのがおすすめです！

 

当院でも無添加のホエイプロテインを取り扱っています☆

飲み方は？どのくらい飲んだらいいの？飲むタイミングは？など、不明点、疑問点はぜひスタッフにお問い合わせください(*^-^*)

 

 

 

 

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