こんにちは！

仙台市太白区長町南　＼女の子・女性の為の鍼灸整骨院／

女性専門えびす鍼灸整骨院です。

 

8月は夏休み、お盆やイベントなど何かと暴飲暴食することが多かった方、いませんか？？

疲れ切った胃腸を休めるために、そして普段の食事を見直すために、ゆるファスをはじめてみませんか？ゆるファスの「ゆる」は緩いこと、「ファス」はもちろんファスティングのファスです。

でもファスティングなんてしたことがないし、３日間や５日間のファスティングに挑戦するのは自信がない😞…そんな方にもおすすめなのがゆるファスです！

 

主な内容は３食のうち１食を専用の酵素ドリンクに置き換え、残りの２食は「まごわやさしい」食事にします✨

「まごわやさしい」をご存じでしょうか？和食を中心とした体に優しい食事の語呂合わせで、「まめ・ごま(ナッツ類も)・わかめ・やさい・さかな・しいたけ(きのこ類)・いも類」のことです。なんとなく難しいイメージがあるかもしれませんが、意外と身近な食材ばかりなので献立も考えやすいですよ♪ 献立にお悩みの方は遠慮なくお声がけください。簡単なレシピをお伝えいたします☺

 

そして普段の食事で不足しがちなものを知り、それを積極的に食べることがポイントです！

わかめなどの海藻類や野菜は不足している方が多いので、食べるよう心がけると良いですね！

逆に過剰に食べ過ぎてしまっている物は減らしてみましょう！ジュースやお菓子、揚げ物、小麦、カフェインやアルコール、魚以外の動物性たんぱく質など摂り過ぎてはいませんか？

この期間だけでも減らして「まごわやさしい」食事に変えてみましょう！

 

☆具体的な流れ☆

基本的には１週間行い、３食のうちどこを置き換えるか計画を立てていきます。

どこを置き換えるかは自由なので、ずっと昼食を置き換えてもいいですし、友人とランチがあるから今日は夕食を置き換えよう！という形でもOKです！途中で計画を変更しても問題ありません。

目標やゴールを決めて行うのが大切なんです！睡眠の質を改善したい方は、夕食を酵素ドリンクに置き換えるのがおすすめですよ✨

 

☆ゆるファスがおすすめな方☆　　　　　　　　　　　　　　☆ゆるファスの効果☆

✅食べるのが好きな方　　　　　　　　　　　　　　　　　　①小食効果や内臓の休息効果！

✅食べすぎ、内臓を休ませたい方　　　　　　　　　　　　　②新陳代謝の活性化と若返り！

✅仕事上食べないといけない方(学校の先生など)　　　　　　 ③傷ついている遺伝子の修復！

✅トレーニングや運動をしながらやりたい方　　　　　　　　④睡眠の質改善！

✅リバウンド防止、食生活の改善をしたい方

 

無理せず、我慢せず、自分に合ったやり方で健康とキレイを目指しませんか？？

 

ファスティングマスターの資格を持つ当院スタッフがサポートいたしますので、不安なことがありましたご相談くださいね。やってみたい方、お待ちしております！

 

 

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